- 10-12-2025
- Autor: Tomasz Mierzwiak
- drukuj
Upały
Jak postępować podczas wystąpienia upałów
Upał - intensywne oddziaływanie promieni słonecznych na nas i otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30°C. Zbyt długie spędzanie czasu w słońcu lub w przegrzanym miejscu może spowodować schorzenie termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed niekorzystnym oddziaływaniem upałów należy zapoznać się ze sposobami postępowania w czasie ich występowania.
Skutki upałów:
- skutki ogólne: przegrzanie organizmu, odwodnienie,
- skutki zewnętrzne: oparzenia słoneczne,
- skutki wewnętrzne: nasilenie się objawów chorób krążenia, neurologicznych, nadciśnienia tętniczego, zmian zakrzepowych.
Przed wystąpieniem upałów:
- zainstaluj klimatyzujące okna,
- wyłącz wszystkie pobliskie ogrzewania,
- izoluj przestrzenie wokół klimatyzatorów w celu lepszego uszczelnienia. Sprawdź przewody urządzeń klimatyzacji, czy są właściwie izolowane i szczelne.
- użyj wentylatora do lepszego rozprowadzenia chłodnego powietrza,
- zainstaluj tymczasowe ekrany odblaskowe, takie jak tekturowe pokrycie folią aluminiową w celu odbijania promieni słonecznych na zewnątrz,
- utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w drzwiach i oknach,
- rozważ utrzymanie w użycie zewnętrznych okiennic przez cały rok. Zewnętrzne okiennice latem nie dopuszczają ciepła do wnętrza domu i w ten sposób utrzymują ciepło w domu zimą.
Postępowanie podczas upałów:
- ogranicz przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania promieni. Zwłaszcza dzieci i osoby starsze,
- zamontuj zacienienia, zasłony /story/ lub żaluzje na okna, które są oświetlanie przez poranne i popołudniowe słońce,
- oszczędzaj elektryczność. W czasie dużych upałów ludzie mają tendencje do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu,
- pamiętaj, że wentylatory elektryczne nie chłodzą powodują tylko ruch powietrz,
- przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego,
- spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki,
- regularnie pij duże ilości wody /wody mineralne/. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
- ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież /nie z tworzyw sztucznych/, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymywać normalną temperaturę ciała.
- ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to poprzez działanie moczopędne zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,
- pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2-ch, 3-ch dni fali upałów,
- chroń twarz i głowę poprzez noszenie nakryć głowy (najlepiej kapelusza z szerokim rondem) oraz okularów przeciwsłonecznych,
- unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj kremów - filtrów przeciwsłonecznych (ważne zwłaszcza u nadwrażliwych na promienie słoneczne),
- unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, nagłe wchodzenie a zwłaszcza skoki do zimnej wody, wychodzenie z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
- unikaj dużych wysiłków fizycznych. Zwolnij tryb życia, zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia,
- osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeżeli zostały zalecone przez lekarza. Poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się jak udzielać pierwszej pomocy,
- w przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.
Lekarz radzi:
Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom poznaj objawy i bądź gotów do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach.
Objawy przegrzania - udar cieplny:
- zasłabnięcie,
- bóle i zawroty głowy,
- nudności i wymioty,
- czasem omdlenie (utrata przytomności).
Postępowanie w udarze:
- ułożyć w cieniu,
- podać płyny (wodę mineralną lub wodę lekko posoloną), ale tylko, jeśli przytomny!,
- zimne kompresy (głównie na głowę i szyję). Wezwać pomoc medyczną.
- gdy nie przytomny - ułożyć na boku, zabezpieczyć oddychanie i wezwać pilnie pomoc medyczną.
Objawy oparzenia:
- ból i zaczerwienienie skóry,
- wysypka,
- świąd,
- czasem pęcherze skórne.
Postępowanie w oparzeniu: chłodne okłady na oparzoną skórę, gdy występują pęcherze to okłady z jałowych opatrunków i zgłosić się po pomoc medyczną.
O wszystkich zdarzeniach, mających istotne znaczenie dla bezpieczeństwa ludzi informuj:
- telefon alarmowy dla wszystkich służb: 112
- Urząd Miejski w Szprotawie tel. 68 376 24 78 w godzinach urzędowania, po godzinach pracy oraz w dni wolne tel.: 605 047 412
