Aktualności
- 25-06-2026
EKSTREMALNY UPAŁ NADCHODZI! NAWET PONAD 40°C – CHROŃ SIEBIE I SWOICH BLISKICH!
JUŻ W NAJBLIŻSZY WEEKEND NA TERENIE WOJEWÓDZTWA LUBUSKIEGO PROGNOZOWANE SĄ EKSTREMALNE UPAŁY, KTÓRE MIEJSCAMI MOGĄ PRZEKROCZYĆ 40°C. PROSIMY O BEZWZGLĘDNE PRZESTRZEGANIE ZALECEŃ I ZACHOWANIE SZCZEGÓLNEJ OSTROŻNOŚCI.
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.
Objawy udaru cieplnego i przegrzania organizmu: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, przyspieszone tętno oraz oddech.
Wysoka temperatura wpływa również na układ nerwowy.
Może powodować ospałość, rozdrażnienie, pogorszenie koncentracji i spowolnienie reakcji. Szczególną ostrożność zachowaj podczas prowadzenia samochodu.
Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój, silne pragnienie lub ból głowy – natychmiast przenieś się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Osoby przyjmujące leki powinny pozostawać w kontakcie z lekarzem.
Niektóre preparaty mogą wpływać na termoregulację organizmu oraz gospodarkę wodno-elektrolitową.
Szczególną uwagę należy poświęcić seniorom, dzieciom oraz zwierzętom.
Są oni najbardziej narażeni na skutki wysokich temperatur. Pamiętaj, że pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w nagrzanym samochodzie może zakończyć się tragedią.
Są oni najbardziej narażeni na skutki wysokich temperatur. Pamiętaj, że pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w nagrzanym samochodzie może zakończyć się tragedią.
Jak chronić się przed upałem?
- W ciągu dnia zamknij okna i zasłoń rolety lub żaluzje, szczególnie od strony nasłonecznionej. Wietrz mieszkanie wcześnie rano oraz późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach, najlepiej wykonaną z naturalnych materiałów. Ułatwia ona odprowadzanie ciepła z organizmu.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatury. Po wyjściu z klimatyzowanego pomieszczenia nie przebywaj od razu na pełnym słońcu – może to doprowadzić do szoku termicznego.
- Ogranicz przebywanie na słońcu. Nie opalaj się dłużej niż 2 godziny dziennie i zawsze stosuj kremy z filtrem UV.
- Zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Może on doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego.
- Nad wodą zachowaj ostrożność. Nie wskakuj gwałtownie do zimnej wody po opalaniu. Najpierw schłodź ciało, a dopiero później powoli zanurz się w wodzie.
- Podróżując samochodem rób częste przerwy i odpoczywaj w cieniu. Wysoka temperatura znacznie obniża koncentrację kierowcy.
- Nawadniaj organizm! Pij dużo niegazowanej wody, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia.
- Jedz lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce. Unikaj tłustych, smażonych i ciężkostrawnych potraw oraz alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
- W upały zachowuj szczególną higienę. Wysokie temperatury sprzyjają namnażaniu bakterii Salmonella. Często myj ręce i unikaj produktów zawierających surowe jajka.
Dzieci i zwierzęta
- Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może osiągać nawet 50–60°C.
- Jeśli musisz wyjść z dzieckiem, ubierz je lekko i jasno, pamiętaj o nakryciu głowy oraz chroń je przed słońcem, np. parasolką przy wózku.
- Regularnie podawaj dziecku letnie napoje oraz wodę. Kąp je w letniej, a nie zimnej wodzie.
- Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody i cienia. Nigdy nie zostawiaj ich w nagrzanych pomieszczeniach ani samochodzie.
Seniorzy
- Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu w godzinach największego nasłonecznienia. Jeżeli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o nakryciu głowy oraz odpowiednim nawodnieniu.
- Seniorzy przyjmujący leki powinni szczególnie uważnie obserwować swój organizm. Odwodnienie może powodować wzrost stężenia leków do poziomu zagrażającego zdrowiu i życiu.
- Ochrona przed promieniowaniem UV
- Stosuj kremy z filtrem SPF przed każdym wyjściem na słońce. Pamiętaj, aby ponownie nakładać preparat po kąpieli, intensywnym poceniu się lub wytarciu skóry ręcznikiem.
Poziomy ochrony SPF:
- SPF 2–6 – słaby
- SPF 9–12 – średni
- SPF 15–25 – wysoki
- SPF 30–50 – bardzo wysoki
- SPF powyżej 50 – ultra wysoki
Pamiętaj! Za upał uznaje się temperaturę przekraczającą 30°C. Najwyższa temperatura występuje zazwyczaj między godziną 15:00 a 18:00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV przypada na godziny 12:00–13:00.
przeczytaj również - UPAŁ - JAK SIĘ ZACHOWAĆ
PAMIĘTAJ – KILKA PROSTYCH ZASAD MOŻE URATOWAĆ ZDROWIE, A NAWET ŻYCIE. DBAJ O SIEBIE, SWOICH BLISKICH I ZWIERZĘTA!